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Bewegung · 1/10
Rückenlage → Seitlage
Massenflexion bilateral
Scapula: Anteriore Depression (AD)
Pelvis: Anteriore Elevation (AE)
Startposition
Rückenlage, Arme neben dem Körper, Beine gestreckt.
Endposition
Seitlage, Hüfte und Knie leicht gebeugt.
Therapeuten-Aktionen
Bilaterale Flexion beider Arme und beider Beine. AD an der Skapula, AE am Becken. Widerstände i. R. PE Skapula und PD Becken.
Phase
Massenflexion
Verbale Cues (DE & EN)
DE
„Schauen Sie zu mir. Schulter zur Nase, Becken nach vorne.“EN
"Look toward me. Shoulder to nose, pelvis forward."Variationen
Einfacher: Bein in Flex und Arm in Abd voreinstellen. Unilateral AE Becken (Bein in Flex). Geschlossene Kette: Wand für extendiertes Bein. Abstoßen vom kontralateralen Bein (Bridging) → mehr Rumpfrotation. Unilateral AD Skapula.
Verlinkte PNF-Konzepte
Ressourcen
- Skapula-Pattern Diagramm· image
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