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Bewegung · 4/10
Bauchlage → Unterarmstütz
Stützaktivität · Rhythmische Stabilisation
Scapula: Bilateral
Pelvis: —
Startposition
Bauchlage, Arme angewinkelt neben dem Körper.
Endposition
Unterarmstütz mit aufgerichtetem Brustkorb.
Therapeuten-Aktionen
Stützaktivität, Hüftextension, Inklination der HWS. Konzentrisch über Arm-Diagonale (F/Add/IRo in E/Abd/ARo) bilateral, mit Bauchspannung. Kurzer Hebel (Widerstand am Ellenbogen) oder langer Hebel (Widerstand an den Händen).
Phase
Stützaktivität
Stabilisation
Rhythmische Stabilisation. Stabilisierende Umkehr.
Kontrollierte Mobilität
Im UA-Stütz Unterarm in Pro-/Supination drehen. Reziprok Skapulae in AE und PD → lange und kurze Seite werden gebildet.
Verbale Cues (DE & EN)
DE
„Brust heben, Ellbogen unter die Schultern, Bauch fest.“EN
"Lift chest, elbows under shoulders, brace your core."Variationen
Unilateral. Im Stütz: Rhythmische Stabilisation und Stabilisierende Umkehr.
Verlinkte PNF-Konzepte
Notizen
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