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Bewegung · 5/10
Unterarmstütz → Tiefer Vierfüßlerstand
Stabilisierende Umkehr · Brückenaktivität
Scapula: —
Pelvis: Bilateral
Startposition
Unterarmstütz.
Endposition
Tiefer Vierfüßlerstand auf Unterarmen und Knien.
Therapeuten-Aktionen
Widerstand an beiden Tuber ischiadica, mit Bauchspannung (Brückenaktivität). Stabilisierende Umkehr zur Sicherung der Position.
Stabilisation
Stabilisierende Umkehr.
Verbale Cues (DE & EN)
DE
„Knie unter die Hüfte, Becken anheben, Bauch fest.“EN
"Knees under hips, lift the pelvis, brace your core."Variationen
Mit Widerstandsrichtungen variieren.
Verlinkte PNF-Konzepte
Ressourcen
- Vierfüßlerstand — Klassennotizen· text
Notizen
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