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Bewegung · 6/10
Tiefer Vierfüßlerstand → Vierfüßlerstand
Statisch → exzentrisch → Stretch → konzentrisch · COI
Scapula: AE / PD bilateral
Pelvis: AE bilateral symmetrisch
Startposition
Tiefer Vierfüßlerstand.
Endposition
Vierfüßlerstand, Hüfte über Knie, Schulter über Hand.
Therapeuten-Aktionen
Unilateral symmetrisch über Arme: Gewicht auf einen Arm, Arm in Stretch auf F/Add/ARo bringen, Widerstand in E/Abd/IRo. Bilateral symmetrisch Becken AE: statisch → exzentrisch → Stretch → konzentrisch. Bilateral symmetrisch Skapulae AD: gleiche Sequenz. Bilateral symmetrisch Skapulae PD: Stretch → Widerstand → Approximation.
Phase
Aufbau in den Vierfüßlerstand
Stabilisation
Rhythmische Stabilisation. Stabilisierende Umkehr.
Kontrollierte Mobilität
Bilateral asymmetrisch reziprok. Rocking mit COI.
Verbale Cues (DE & EN)
DE
„Hände unter die Schultern, hochstemmen, Becken stabil.“EN
"Hands under shoulders, push up, keep pelvis stable."Variationen
Bilateral asymmetrisch: Skapula in PD, kontralateraler Arm in F/Abd/IRo (mit COI). Rocking über Becken in AE bilateral symmetrisch (COI).
Ressourcen
- Vierfüßlerstand — Klassennotizen· text
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