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Technik · rom
Hold-Relax
Ziel
ROM-Gewinn, besonders bei Schmerz.
Vorgehen
- 1. Bringe das Gelenk zur Bewegungseinschränkung.
- 2. Isometrische Kontraktion der verkürzten Muskulatur (5–8 s).
- 3. Entspannen, dann passiv oder aktiv in neue Range.
Verbale Cues
'Halten gegen mich … entspannen … weiter.'
ADL-Beispiele
- Schulter-ROM für Haarewaschen.